Cannabis medicinal y CBD para el burnout
Seguramente has escuchado o visto este término en algún sitio, o alguien cercano a ti ha mencionado que lo padece y ni siquiera se ha dado cuenta. El burnout es una respuesta a estresores emocionales que se caracteriza por agotamiento emocional y disminución del interés en actividades sociales.
Los mecanismos de afrontamiento y la insatisfacción casi siempre están asociados con la incidencia de síntomas de burnout generalmente en el ámbito laboral, aunque el burnout también puede surgir en cualquier otro contexto, como el entorno familiar o las relaciones sentimentales. En México, 8 de cada 10 trabajadores vive con burn out según datos de la OMS, aunque esta estadística habla acerca del ámbito laboral, nos da un vistazo de que este síndrome es más común de lo que pensamos.
¿El burnout afecta a cualquier persona?
El síndrome de burn out puede afectar a casi cualquier individuo, sin importar el trabajo o labor que desempeñe, todos estamos expuestos a sufrir estrés, debido a que es una respuesta natural y normal de nuestro organismo ante peligros o amenazas, cuando este estrés se vuelve crónico y se prolonga más de lo esperado, podría desencadenar burnout.
¿Existe algún tratamiento para el burnout?
La respuesta corta es sí, aún así no existe un medicamento en específico para este padecimiento debido a que no es una enfermedad como tal, el burn out es una serie de síntomas que se desencadenan como respuesta al estrés prolongado, por lo tanto se encuentra definido como un síndrome.
Actualmente, el tratamiento del burnout consiste en un abordaje desde dos ángulos, principalmente: El emocional y el físico. Algunos de los puntos a tomar en cuenta son los siguientes:
- Monitorear los niveles de estrés.
- Identificar factores detonantes de estrés.
- Crear una red de apoyo de amigos o familia.
- Buscar un espacio para recreación y relajación en tu día
- Hacer al menos una actividad que disfrutes en la semana.
- Incluir ejercicio en tu vida diaria.
- Establecer límites sanos.
- Comenzar terapia psicológica como guía para gestionar emociones.
- Buscar ayuda médica profesional o una terapia alternativa como complemento.
¿Cómo se puede prevenir?
Una vez que tenemos conciencia de nuestro estado emocional podremos aprender a manejarla antes de que se presente, o bien evitar que esto suceda de manera frecuente.
Es posible prevenir el burnout, la manera de hacerlo es adquirir técnicas de afrontamiento adecuadas ante situaciones que puedan ocasionarnos estrés.
Cuando aprendamos a identificar estos detonantes seremos capaces de gestionarlos de una mejor manera, si nos encontramos en un trabajo que no nos gusta, en una relación que nos da más cosas negativas que positivas, si estamos pasando por un problema de salud o bien cuidando de un ser querido enfermo, lo más importante es ser parte activa en mejorar tu estado emocional modificando lo que está en nuestro control, tener una base de apoyo, compartir responsabilidades, dependiendo de cada caso y buscar ayuda profesional de ser necesario.
¿Cómo ayuda el CBD para el burnout?
A la fecha, existen diversos estudios que han demostrado que la cannabis tiene efectos positivos en el tratamiento del estrés , el CBD específicamente ha ayudado a reducir significativamente los síntomas del burnout como la ansiedad, depresión e insomnio moderado, sin embargo, es importante aclarar, que la cannabis por sí sola no es un tratamiento completo para tratar el síndrome de burnout, para que el abordaje sea exitoso es necesario conjugarlo con terapia psicológica, una buena alimentación, actividad física y el compromiso del paciente para hacer cambios en su vida diaria.
En general, la evidencia preclínica existente respalda firmemente el potencial del CBD como tratamiento para los trastornos de ansiedad. El CBD muestra una amplia gama de acciones, relevantes para el control de múltiples síntomas, gracias a su acción ansiolítica, panicolítica y anticonvulsiva, así como una disminución de la excitación autónoma, una disminución de la expresión condicionada del miedo, y previene los factores angiogénicos del estrés a largo plazo.
Te invito a seguir revisando nuestros contenidos para aprender más acerca del tema, también te comparto este app llamado LOJONG en donde podrás encontrar técnicas de relajación y estrategias para el manejo de estrés y ansiedad que podrás personalizar de acuerdo a lo que necesites.
Por último, quiero contarte que la meditación es una de las herramientas más eficientes para la gestión de emociones, es importante que esta se ponga en práctica de una manera frecuente para obtener resultados, lo cual la hace un complemento efectivo, sin costo y al alcance de todos que estoy segura vale la pena probar.
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Autora: Ana Koloffon.
Personal caregiver.
Fuentes:
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